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다양한 자연적인 수면 보조제들은 과학적으로 증명되었을까?
-
양질의 휴식은 건강과 활기찬 외모와 밀접한 관계를 갖는다. 뇌가 최적으로 기능하기 위해서는 잠이 필요하고, 잠자는 동안 우리의 조직은 성장하고 회복하는 호르몬을 방출한다. 그러나 잠들거나 숙면을 취하기 위해 고군분투하는 많은 사람들은 자연 보조제에 의지한다. 그러나 그것이 정말로 효과가 있을까? 이 자연 수면 보조제에 대한 연구는 더 명확한 그림을 그린다.
더 나은 수면을 위해 섭취하는 자연 보조제들이 과학적으로 증명되었는지 알아보자.
© Shutterstock
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쉽게 잠들고 푹 자는 것
-
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1 / 30 Fotos
만성 수면 문제
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© Shutterstock
2 / 30 Fotos
만성 수면 문제
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3 / 30 Fotos
불면증
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4 / 30 Fotos
불안
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의학적 증거
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의학적 증거
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수면 보충제
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멜라토닌
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멜라토닌
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어긋난 일주기의 정렬
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단기적인
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진정제가 아니다
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13 / 30 Fotos
멜라토닌과 스트레스
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카모마일
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카모마일
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카모마일
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상반된 결과
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취침 시간의 의식
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마그네슘
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마그네슘
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쥐오줌풀 뿌리
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쥐오줌풀 뿌리
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쥐오줌풀 뿌리
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24 / 30 Fotos
타르트 체리 주스
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타르트 체리 주스
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CBD
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CBD
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28 / 30 Fotos
결론
- 출처: (National Geographic)
© Shutterstock
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다양한 자연적인 수면 보조제들은 과학적으로 증명되었을까?
-
양질의 휴식은 건강과 활기찬 외모와 밀접한 관계를 갖는다. 뇌가 최적으로 기능하기 위해서는 잠이 필요하고, 잠자는 동안 우리의 조직은 성장하고 회복하는 호르몬을 방출한다. 그러나 잠들거나 숙면을 취하기 위해 고군분투하는 많은 사람들은 자연 보조제에 의지한다. 그러나 그것이 정말로 효과가 있을까? 이 자연 수면 보조제에 대한 연구는 더 명확한 그림을 그린다.
더 나은 수면을 위해 섭취하는 자연 보조제들이 과학적으로 증명되었는지 알아보자.
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쉽게 잠들고 푹 자는 것
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만성 수면 문제
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만성 수면 문제
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불면증
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의학적 증거
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멜라토닌과 스트레스
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상반된 결과
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타르트 체리 주스
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결론
- 출처: (National Geographic)
© Shutterstock
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다양한 자연적인 수면 보조제들은 과학적으로 증명되었을까?
숙면을 위한 자연스러운 방법
© Shutterstock
양질의 휴식은 건강과 활기찬 외모와 밀접한 관계를 갖는다. 뇌가 최적으로 기능하기 위해서는 잠이 필요하고, 잠자는 동안 우리의 조직은 성장하고 회복하는 호르몬을 방출한다. 그러나 잠들거나 숙면을 취하기 위해 고군분투하는 많은 사람들은 자연 보조제에 의지한다. 그러나 그것이 정말로 효과가 있을까? 이 자연 수면 보조제에 대한 연구는 더 명확한 그림을 그린다.
더 나은 수면을 위해 섭취하는 자연 보조제들이 과학적으로 증명되었는지 알아보자.
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